Сон
Ложишься и встаёшь в одно время. Сон меняется первым.
Не нужно считать всё подряд. Достаточно пары минут вечером и честного взгляда на то, как прошёл день.
Один день
Две минуты вечером
Сон, еда и самочувствие. Дальше Bayu показывает, что на что влияет.
Год
Четыре сезона, каждый про одно
Еда
Считаешь калории без жёстких запретов. Видишь, как еда влияет на силы.
Тело
Замеры раз в месяц. Цифры покажут изменения, даже когда зеркало молчит.
Спокойствие
Короткие дыхательные практики. Учишься замечать напряжение раньше.
Начать
Начни с одного дня
Первая запись занимает пару минут. Дальше станет понятнее.
Начать первый день